Fanny CIER

Coach Sportif et Pilates

Ma vision du sport et de la remise en forme se traduit par une amélioration de la condition physique, un mieux-être, une meilleure santé physique et mentale. Il va de soi que notre hygiène de vie, notre alimentation ainsi que notre sommeil jouent un rôle essentiel dans la recherche d’un mieux-être au quotidien.

Je mets à votre disposition toutes mes compétences et connaissances en matière de sport, santé et développement personnel dans l’élaboration d’un suivi sur-mesure destiné à améliorer votre santé physique et mentale qui selon moi sont indissociables à votre bien-être. Je travaille avec chaque personne sur la gestion de son corps et de ses émotions à travers le sport.

Bilan :

Évaluation de vos différentes capacités physiques (force, souplesse, vitesse, résistance, endurance, coordination) de la posture et de la condition cardio vasculaire pour l’élaboration du suivi sportif. Co-construction de vos différents objectifs et recherche de l’optimisation de votre hygiène de vie (activité physique, gestion des émotions, nutrition, sommeil…) et redirection vers les autres membres de l’équipe si nécessaire pour une prise en charge complète de votre santé. Vous repartez avec une meilleure connaissance de votre condition physique, des conseils personnalisés et une planification pour la suite de l’accompagnement.

Séance individuelle :

Chaque séance sera adaptée à votre progression personnelle, votre forme du jour. En fonction de vos envies et vos objectifs, des exercices de différentes méthodes seront utilisés comme du renforcement musculaire à poids du corps et avec charge, des exercices cardiovasculaires, des exercices de mobilité, du TRX, de la boxe thérapeutique, de la boxe anglaise, du pilates, du stretching, course à pied, etc.

L’accompagnement individualisé sera à privilégier en cas de réathlétisation après une blessure.

Cours Collectif au CPSF :

Maximum 6 personnes en intérieur

Samedi : Pilates (9h15 à 10H15) Gymnastique douce qui allie une respiration profonde avec des exercices de renforcement du centre du corps. Objectifs : développement des muscles profonds, l’amélioration de la posture, rééquilibrage musculaire et l’assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques.

Samedi : Mobilité, flexibilité et souplesse (10H30 à 11H30) Séance douce d’étirements dynamiques et statiques. Objectifs : gagner en souplesse et en mobilité articulaire pour un confort quotidien dans chaque mouvement et pour atténuer les raideurs musculaires.

Lundi : Circuit training

Entraînement d’endurance, un entraînement en résistance et de haute intensité en alternant effort et repos. Adaptable à tous niveaux grâce aux charges et exercices modulables. Objectifs : gain musculaire, amélioration cardio-vasculaire, sortir de sa zone de confort et devenir plus résistant à l’effort.

Lundi : Boxe thérapeutique

La boxe thérapeutique est une forme de travail sur soi, un dispositif au sein duquel les participants peuvent aller explorer leurs émotions et leurs sensations corporelles. Dans ce cadre, aucun coup n’est porté, en tous cas entre partenaires, la sécurité de chacun est à respecter. En revanche, une partie de la séance est réservée à un passage individuel, soit aux « Pattes d’ours » (un outil que nous utilisons normalement pour la préparation de nos boxeurs et où les coups sont portés), soit à l’aide d’un sac de frappe sur pieds adapté. Chaque participant passe l’un après l’autre, et peut frapper, extérioriser, évacuer et même verbaliser sur le moment s’il en éprouve le besoin.

Tarifs des prestations

BILAN (1H30)

75 €

SÉANCE INDIVIDUELLE (1H)

60 €

SÉANCE COLLECTIVE (1H30)

20 € / PERS.