La symptothermie, une méthode d’écoute fine du corps
En observant chaque jour sa température, et sa glaire cervicale, chaque femme peut :
• Identifier ses périodes fertiles et infertiles
• Confirmer son ovulation avec précision
• Mieux comprendre l’impact du stress, de l’alimentation ou d’un déséquilibre hormonal
⸻
Phase 1 : Phase folliculaire
(Du 1er jour des règles jusqu’à l’ovulation)
Ce qui se passe :
• Le cycle débute par une chute hormonale, déclenchant les règles
• L’hypophyse stimule l’ovaire via la FSH
• Les follicules se développent, produisant progressivement des œstrogènes
À observer :
• Glaire cervicale : d’abord sèche ou épaisse, elle devient fluide, claire, filante → signal d’une fertilité croissante
• Température : basse et stable (entre 36,1 et 36,5°C au réveil)
• Énergie : regain progressif, clarté mentale
Interprétation : période de fécondabilité croissante, marquée par l’apparition de la glaire fertile.
⸻
Phase 2 : Ovulation
(Souvent autour de J13-J15, variable selon les femmes)
Ce qui se passe :
• Pic de LH → libération de l’ovocyte
• L’ovulation marque un tournant hormonal : début de la production de progestérone
À observer :
• Glaire : maximale (transparente, élastique, abondante)
• Température : montée brutale (> 0,2°C le lendemain de l’ovulation)
• Ressenti émotionnel : énergie intense, parfois hypersensibilité
Interprétation : pic de fertilité suivi d’un virage thermique = confirmation rétrospective de l’ovulation.
⸻
Phase 3 : Phase lutéale
(De l’ovulation jusqu’aux règles)
Ce qui se passe :
• Le corps jaune sécrète la progestérone, qui stabilise l’endomètre et apaise le corps
À observer :
• Température : plus haute (environ 36,7 à 37°C), stable jusqu’aux règles
• Glaire : absente ou épaisse, collante
• Humeur : recentrage, sensibilité possible
• Corps : seins tendus, transit ralenti
Interprétation : période infertile confirmée par la température haute et l’absence de glaire
→ Si grossesse : la température reste haute plus de 18 jours
⸻
Centre de Prévention Santé de Fontainebleau
Dr Georgia Guedj – Médecine préventive & santé intime