Pourquoi perdons-nous le plaisir et la sensibilité ?
La vie moderne peut éteindre notre capacité à ressentir et savourer les petites joies. Plusieurs mécanismes biologiques l’expliquent :
• Stress oxydatif et surcharge physiologique : fatigue, stress chronique ou maladies augmentent les radicaux libres, perturbant les circuits neuronaux du plaisir.
• Déséquilibre des neurotransmetteurs : dopamine, sérotonine, noradrénaline et ocytocine régulent motivation, plaisir et connexion sociale. Leur déficit entraîne anhedonie, c’est-à-dire l’incapacité à ressentir du plaisir dans les activités habituellement agréables, et perte de motivation.
• Cortisol et stress prolongé : surcharge de travail, douleur ou anxiété perturbent les circuits de récompense et diminuent l’énergie pour profiter des gestes simples.
• Traumatismes et informations anxiogènes (comme lorsque l’on suit quotidiennement les informations à la TV): les expériences négatives activent le système de vigilance, réduisant la capacité à savourer l’instant présent.
Les circuits de récompense et le plaisir
Notre cerveau dispose de circuits dédiés au plaisir, activés par :
• La Dopamine : motivation et anticipation
• La Sérotonine : humeur et sérénité
• Les Endorphines : détente et bien-être
• L’Ocytocine : lien social et plaisir de faire plaisir
Quand ces circuits sont perturbés, la sensibilité émotionnelle s’atrophie. Retrouver leur équilibre permet de redécouvrir la joie des gestes simples et la satisfaction des moments partagés.
Retrouver le plaisir des gestes simples
Au CPSF, nous vous aidons à :
• Réactiver vos circuits du plaisir, retrouver motivation et bien-être
• Redécouvrir la joie de partager un dîner ou un moment avec vos proches
• Retrouver la satisfaction de faire plaisir avec sensibilité et cœur
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Centre de Prévention Santé de Fontainebleau