✨ Le besoin de légèreté : un souffle vital
La légèreté n’est pas une superficialité. Elle est cet état subtil où l’on se libère d’un poids inutile. Elle ne nie pas la réalité des épreuves, mais permet de les traverser avec plus de fluidité, de souplesse et de sérénité. Elle s’incarne dans de petits instants : une marche en pleine nature qui détend, un […]
✨ Stress oxydatif et perte de sensibilité émotionnelle
Pourquoi perdons-nous le plaisir et la sensibilité ? La vie moderne peut éteindre notre capacité à ressentir et savourer les petites joies. Plusieurs mécanismes biologiques l’expliquent : • Stress oxydatif et surcharge physiologique : fatigue, stress chronique ou maladies augmentent les radicaux libres, perturbant les circuits neuronaux du plaisir. • Déséquilibre des neurotransmetteurs : dopamine, sérotonine, noradrénaline […]
✨ Apéritif Signature – CPSF
Équilibre – Vitalité – Convivialité Boisson Eau pétillante infusée • Eau pétillante + rondelles de citron + concombre + feuilles de menthe • Variante : ajouter des framboises ou myrtilles ⚠️ Éviter les sodas et boissons sucrées : trop riches en sucre, ils favorisent la prise de poids et la fatigue. ⸻ Tartinades signature Tapenade noire • 200 […]
✨ Sushis : le plaisir léger et raffiné de la gastronomie moderne
Intérêts nutritionnels Les sushis sont principalement composés de poissons crus comme le saumon, le thon ou le maquereau, riches en oméga-3, en protéines de haute qualité ainsi qu’en vitamines D et B12. L’algue nori qui les enveloppe constitue une excellente source d’iode, de fibres et de minéraux (fer, magnésium, zinc). À consommer avec modération pour […]
✨ L’intérêt des poissons gras et des fruits de mer
Pourquoi les poissons gras ? Les poissons gras (saumon, sardine, maquereau, hareng, anchois, thon) sont riches en oméga-3 (EPA et DHA). Bienfaits des oméga-3 : • Santé cardiovasculaire : réduction du risque d’infarctus et d’AVC. • Cerveau et humeur : soutien des fonctions cognitives, prévention de la dépression. • Inflammation : diminution des processus inflammatoires chroniques (douleurs articulaires, […]
✨ L’importance des bons gras et des protéines pour votre santé
Au Centre de Prévention Santé de Fontainebleau, nous accompagnons chaque patient vers une alimentation protectrice, inspirée du régime crétois mais nous privilégions : • les bons gras (huile d’olive, poissons gras, noix), • les produits animaux en quantité mesurée mais suffisante pour un apport normoprotéiné (œufs, fromage, viandes maigres), • les aliments riches en antioxydants (légumes, fruits, herbes, […]
✨ Recette signature CPSF : Salade crétoise revisitée
Une version colorée et équilibrée, enrichie d’herbes fraîches et de noix pour apporter antioxydants et oméga-3. Ingrédients (2 personnes) • 2 tomates mûres • 1 concombre • ½ oignon rouge • 100 g de féta (chèvre ou brebis, plus digeste) • 50 g d’olives noires • 1 poignée de noix ou noisettes concassées • Quelques feuilles de basilic ou de menthe fraîche […]
✨ Nutrition et antioxydants : le régime crétois
Au Centre de Prévention Santé de Fontainebleau (CPSF), nous privilégions une alimentation riche en antioxydants, essentiels pour : • Réduire le stress oxydatif • Limiter l’inflammation chronique • Prévenir les maladies cardiovasculaires et neurodégénératives ⸻ Les grands principes • Végétaux au quotidien : légumes, fruits, herbes aromatiques, légumineuses • Céréales complètes variées (orge, blé, épeautre, riz, pain au levain) comme […]
✨ Alimentation et antioxydants : profiter des fruits et légumes d’été
L’été est une saison idéale pour renforcer notre organisme grâce aux antioxydants, ces molécules essentielles qui protègent nos cellules du stress oxydatif. Ce stress oxydatif, responsable du vieillissement cellulaire et de l’inflammation, peut contribuer à la fatigue, aux troubles du sommeil et à la diminution de la résistance aux infections. Une alimentation riche en antioxydants […]
✨ Lutter contre le stress oxydatif : l’art de conjuguer reliance et solitude
Nous avons tous besoin des autres. Le lien quotidien nous nourrit, nous ancre et façonne une part de notre identité. Famille, amis, collègues : ces relations créent un réseau qui nous sécurise, nous stimule et nous rappelle notre existence. Quand ce lien se fragilise, l’isolement s’installe et peut devenir un facteur de vulnérabilité, accentuant l’anxiété, […]
✨ Stress oxydatif : prenez un instant pour regarder le ciel
La paréidolie est ce phénomène fascinant où notre cerveau attribue un sens ou une forme reconnaissable à quelque chose qui n’en a pas objectivement, comme : • voir un visage dans les nuages, • deviner une silhouette dans les flammes, • reconnaître un animal dans les veines du marbre ou du bois. Illusion perceptive, certes, mais surtout témoignage […]
✨ Stress oxydatif : l’effet réparateur des vacances
Le stress, la fatigue et le rythme quotidien laissent des traces… pas seulement sur le moral, mais aussi à l’intérieur de votre corps. Ces facteurs favorisent un phénomène invisible mais puissant : le stress oxydatif. Sous l’effet du stress prolongé, de la pollution, du manque de sommeil ou d’une alimentation déséquilibrée, votre organisme produit un […]
✨ Stress oxydatif : Quand la vie vous éprouve, votre visage aussi le ressent
Un deuil, un divorce, un burn-out… Ces épreuves laissent des traces dans le cœur et l’esprit, mais aussi sur la peau. Le stress chronique qu’elles génèrent déclenche un phénomène invisible : le stress oxydatif. Sous l’effet du stress prolongé, votre corps produit un excès de radicaux libres. Ces molécules instables attaquent le collagène et l’élastine, […]
✨ Travail d’équipe
Le monde de la santé est rempli de paradoxes. On croise parfois des soignants qui maîtrisent chaque subtilité du corps humain… mais qui semblent oublier que ce corps appartient à une personne. Leur regard est clinique, froid, presque mécanique, comme si l’empathie était une option plutôt que l’essence même du soin. À l’inverse, certains patients […]
✨ L’intérêt des réunions d’équipe au CPSF
Au Centre de Prévention Santé de Fontainebleau, nos réunions d’équipe ne sont pas seulement des temps d’échange : ce sont de véritables moments de cohésion, de coordination et d’innovation. Elles nous permettent : • D’harmoniser nos approches pour garantir à chaque patient une prise en charge globale et cohérente. • De partager nos expertises, afin d’enrichir nos […]
✨ Dysbiose buccale & Candidose
Qu’est-ce que la dysbiose buccale ? La bouche abrite un écosystème complexe : le microbiote buccal. En temps normal, cet équilibre protège les muqueuses, limite la prolifération de germes pathogènes et participe à la santé globale. Dysbiose buccale = déséquilibre de cette flore, pouvant favoriser la prolifération de levures comme Candida albicans. Causes fréquentes : […]
✨ L’importance de l’état bucco-dentaire : une porte vers la santé globale selon Aurore Sacarrere, ostéopathe au CPSF
Au Centre de Prévention Santé de Fontainebleau (CPSF), Aurore Sacarrere, ostéopathe spécialisée en bilan maxillo-facial et en réflexes archaïques, souligne le rôle essentiel de la santé bucco-dentaire dans l’équilibre global. Une approche holistique Pour Aurore, la bouche influence la posture, la respiration, le système nerveux et la santé émotionnelle. Les déséquilibres bucco-dentaires peuvent provoquer troubles […]
✨ Microbiote vaginal : votre défense naturelle intime
Bouclier vivant composé surtout de lactobacilles, ces “bonnes bactéries” : • Transforment le glycogène en acide lactique → pH acide (3,8–4,5) protecteur. • Bloquent la croissance des microbes nuisibles. • Occupent l’espace sur la muqueuse pour empêcher leur fixation. ⸻ Dysbiose intestinale et vaginale : un lien direct • Les bactéries de l’intestin peuvent migrer vers la zone intime […]
✨ Microbiote et sérénité : un cercle vertueux à cultiver
Les humains ont cette étrange habitude : ils ne sont jamais vraiment satisfaits de ce qu’ils possèdent. Leur regard se porte toujours plus loin, vers ce que les autres ont, vers ce qui manque, vers ce qui brille ailleurs. Ils s’épuisent à courir après un mirage, convaincus que le bonheur est toujours à une étape […]
✨ Comprendre la dysbiose intestinale
La dysbiose désigne un déséquilibre du microbiote intestinal — cette flore bactérienne qui tapisse notre muqueuse intestinale. ⸻ Qu’est-ce qui perturbe notre flore intestinale ? Plusieurs facteurs du quotidien peuvent désorganiser le microbiote : • Stress chronique, anxiété, manque de sommeil, • Mastication insuffisante, repas pris trop vite, • Alimentation déséquilibrée, riche en sucres et aliments ultra-transformés, • Antibiotiques, […]
✨ Maternité et médecine esthétique : retrouver confiance en soi après un accouchement
La maternité transforme le corps, la peau… et même les cheveux. Après un accouchement, nombreuses sont les femmes qui souhaitent retrouver confiance en elles. ⸻ Des technologies et soins innovants pour un accompagnement sur mesure Le Centre d’Esthétique et Laser Médical de Fontainebleau propose des soins personnalisés pour répondre à ces besoins spécifiques grâce à […]
✨ Accompagnement périnatal avec Emeline Aufaure
Un soutien bienveillant pour les futurs et jeunes parents, avant et après la naissance La grossesse et l’arrivée d’un enfant sont des périodes de profonde transformation, souvent aussi merveilleuses qu’intenses. Elles peuvent faire émerger des émotions contrastées : joie, doute, peur, surcharge mentale ou solitude. Au Centre de Prévention Santé de Fontainebleau (CPSF), Emeline […]
✨ Début de grossesse Risques précoces : ce qui est fréquent… et souvent inévitable
Environ 1 grossesse sur 5 se termine par une fausse couche précoce (avant 12 semaines). La cause est le plus souvent une anomalie génétique de l’embryon. Ce n’est ni votre faute, ni lié à une activité, un stress ponctuel ou une émotion passagère. Cependant, un stress chronique ou des troubles anxieux marqués peuvent perturber […]
✨ Le parcours PMA : un défi médical et humain
Au-delà des traitements et des protocoles, le parcours de Procréation Médicalement Assistée (PMA) est souvent un chemin émotionnel, intime et bouleversant. Le Centre de Prévention Santé de Fontainebleau (CPSF) propose un espace de soutien personnalisé, en complément du suivi médical. ⸻ Une approche centrée sur : • L’estime de soi dans ce parcours si intime • L’équilibre […]
✨Désir de grossesse : Le cycle féminin
La symptothermie, une méthode d’écoute fine du corps En observant chaque jour sa température, et sa glaire cervicale, chaque femme peut : • Identifier ses périodes fertiles et infertiles • Confirmer son ovulation avec précision • Mieux comprendre l’impact du stress, de l’alimentation ou d’un déséquilibre hormonal ⸻ Phase 1 : Phase folliculaire (Du 1er […]
✨ Désir de grossesse & fertilité
Quelles sont les principales causes d’infertilité ? Chez la femme : • Troubles de l’ovulation : cycles irréguliers, absence d’ovulation (syndrome des ovaires polykystiques, stress, surcharge pondérale…). • Âge féminin : la fertilité diminue naturellement après 35 ans. • Atteintes tubaires : séquelles d’infections, interventions chirurgicales, antécédents gynécologiques. • Endométriose : inflammation chronique pouvant gêner la fécondation ou l’implantation. […]
✨ Amour, corps, maternité : quand tout se complique
Et si les contradictions que vous ressentez… étaient en réalité très répandues ? ⸻ 1. Amour et maternité : deux mondes incompatibles ? Beaucoup de femmes disent avoir du mal à concilier : • désir amoureux et désir d’enfant, • sexualité épanouie et rôle de future ou jeune mère. La grossesse peut bouleverser l’image que l’on a […]
✨ Célibat et désir d’enfant : un paradoxe silencieux
Pourquoi tant de personnes n’ont-elles pas d’enfant… sans vraiment l’avoir décidé ? Aujourd’hui, le taux de natalité atteint un niveau historiquement bas en France. De plus en plus d’adultes vivent seuls durablement, parfois malgré eux. Beaucoup repoussent – puis renoncent – à l’idée d’un enfant, faute d’avoir trouvé “la bonne personne”. ⸻ Quand l’amour devient […]
✨ Ce n’est pas de l’amour : Les violences conjugales
Les violences conjugales sont des comportements abusifs — physiques, psychologiques, sexuels ou économiques — exercés par un partenaire ou ex-partenaire. Elles peuvent toucher tout le monde, sans distinction. Ces violences s’installent souvent doucement, rendant leur reconnaissance difficile, mais elles causent de lourds dégâts sur la santé physique et mentale. ⸻ Comment reconnaître les violences ? […]
✨ Ce n’est pas de l’amour : C’est quoi une conjugopathie ?
La conjugopathie n’est pas une maladie psychiatrique, mais un mal-être profond lié à une relation de couple déséquilibrée ou toxique. Elle peut concerner toutes les personnes, même sans violence physique. Il s’agit d’une souffrance progressive, souvent silencieuse, liée à des dynamiques comme : • Dévalorisation répétée • Sentiment de dépendance ou de peur de […]
✨ L’amour : C’est quoi, aimer ?
Aimer… ce n’est pas souffrir. Dans notre société, on confond souvent l’amour avec l’attachement, la dépendance, la passion douloureuse ou le sacrifice. Mais une relation saine repose sur des fondations simples et essentielles. ⸻ Une relation saine, c’est : • Du respect mutuel • De l’écoute sans jugement • Du soutien dans les moments difficiles • Une liberté d’être […]
✨ Qu’est-ce qu’un médecin de prévention santé ?
Un médecin engagé dans une approche globale, humaine et proactive. Son rôle : agir en amont, avant que la maladie ne s’installe, pour préserver l’équilibre physique, émotionnel et mental. Au Centre de Prévention Santé de Fontainebleau, le Dr Georgia Guedj incarne cette approche à travers une prise en charge individualisée : – Comprendre l’origine des […]
✨ Silhouette & perte de poids : avancer en conscience
Les médicaments comme les agonistes GLP-1 (Ozempic®, Wegovy®) ou la chirurgie bariatrique (sleeve, bypass) peuvent transformer des trajectoires de santé. Mais ce ne sont jamais des points de départ : ils s’inscrivent dans un parcours global, après un suivi nutritionnel structuré et durable. Les traitements GLP-1 Ils agissent sur la satiété et les compulsions, créant […]
✨ Le microbiote intestinal : un acteur clé de votre silhouette et de votre métabolisme
Un déséquilibre du microbiote (dysbiose) peut favoriser la prise de poids, même sans excès calorique. Mais d’où vient cette dysbiose ? Elle peut être causée par plusieurs facteurs courants : • Une alimentation déséquilibrée riche en sucres raffinés, graisses saturées et faible en fibres. • La prise répétée ou prolongée d’antibiotiques ou certains médicaments. • Le stress chronique […]
✨ Et si votre silhouette révélait votre charge mentale ?
Le cortisol est une hormone clé du stress : il est libéré quand votre corps perçoit une menace ou une tension prolongée. En cas de stress chronique, son taux reste élevé, ce qui perturbe la sensibilité à l’insuline, l’hormone qui régule l’utilisation des nutriments par les cellules. Résultat : les cellules préfèrent stocker plutôt que […]
✨ Silhouette & équilibre intérieur Massage Amma assis avec Isabelle Guinhut, Réflexologue certifiée – CPSF Fontainebleau
La silhouette ne se résume pas à une ligne : elle reflète aussi notre état intérieur, notre posture, notre équilibre énergétique. Au Centre de Prévention Santé de Fontainebleau, Isabelle Guinhut, réflexologue certifiée, propose un soin ciblé : le massage Amma assis. Inspirée des traditions japonaises, cette technique se pratique habillé, sur chaise ergonomique, et […]
✨ Silhouette & Massage bien-être Retrouver l’harmonie du corps par le toucher
Au Centre de Prévention Santé de Fontainebleau, le travail sur la silhouette s’enrichit d’une approche douce et globale grâce aux massages bien-être proposés par Frédérique Faucher. Massage californien : Enveloppant et apaisant, il relâche les tensions, améliore la perception du corps et invite à un profond lâcher-prise. Massage ayurvédique (Abhyanga) : À base d’huiles […]
✨Maladies chroniques et fonte musculaire : préserver sa silhouette avec Perrine Debrée au CPSF
La dénutrition est une problématique fréquente dans le cadre des maladies chroniques, en particulier lors de pathologies comme le cancer, l’insuffisance cardiaque, respiratoire ou les maladies neurodégénératives. Trop souvent sous-estimée, elle affaiblit l’organisme, compromet l’efficacité des traitements, retarde la récupération et altère profondément la qualité de vie. Au Centre de Prévention Santé de Fontainebleau (CPSF), […]
✨ Silhouette & Santé : des approches alimentaires pour un mieux-être global
Au Centre de Prévention Santé de Fontainebleau (CPSF), nous plaçons l’alimentation au cœur de l’équilibre entre santé intérieure et silhouette harmonieuse. Parce que bien manger, c’est bien plus que compter des calories, nous proposons des accompagnements individualisés fondés sur des approches complémentaires, respectueuses de votre corps et de votre rythme de vie. Nutrition traditionnelle Elle […]
✨ La silhouette santé : bien au-delà du chiffre sur la balance
Lorsqu’on parle de poids, l’attention se porte souvent sur l’IMC (Indice de Masse Corporelle). Pourtant, ce chiffre, aussi utile soit-il, ne suffit pas à refléter l’état de santé réel d’un individu. Il est aujourd’hui bien établi que nous pouvons avoir un IMC légèrement élevé tout en étant en parfaite santé cardiovasculaire… et, à l’inverse, afficher […]
✨ Intimité intérieure : Se retrouver intérieurement, pour rayonner autrement
Et si les tensions que nous vivons à l’extérieur étaient parfois l’écho de ce qui s’agite en nous ? Lorsque notre intériorité est en déséquilibre, c’est toute notre manière d’entrer en relation qui peut s’en trouver troublée — dans le couple, la sphère familiale, ou le monde professionnel. À l’inverse, lorsqu’on pacifie ses peurs, […]
✨ Se réconcilier avec son reflet
Quand l’image de soi fragilise l’intimité ⸻ Fuir le regard de l’autre, redouter la nudité, éviter tout contact… La dysmorphophobie — ce trouble du regard porté sur soi — peut insidieusement entraver la vie affective, la sensualité, le lien à l’autre… Et surtout, le lien à soi. Mais il est possible de retrouver un […]
✨ L’intimité féminine retrouvée : Rééducation périnéale & kinésithérapie manuelle avec Garance Torche, kinésithérapeute spécialisée
Inconfort intime, perte de tonicité, douleurs pelviennes, fuites urinaires… Le périnée, comme le bassin, garde en mémoire bien plus que des tensions. Garance Torche vous accueille avec une approche globale, douce et précise, pour réconcilier corps et intimité. ⸻ Un accompagnement sur mesure pour : – Rééduquer le périnée en profondeur (biofeedback, travail sensoriel) […]
✨ Retrouver l’équilibre profond de l’intime : Ostéopathie pelvienne & féminine avec Aurore Sacarrere, ostéopathe D.O.
Douleurs pelviennes, tensions post-partum, inconfort intime ou blocages corporels subtils… Le bassin féminin est une zone d’ancrage, de mémoire et de transformation. ⸻ Aurore Sacarrere vous propose une prise en charge douce et respectueuse, au cœur de l’intime, pour : – Libérer les tensions profondes du bassin et du périnée – Apaiser les douleurs gynécologiques […]
✨ Réconcilier corps, désir et identité : Coaching intime autour de la ménopause avec Véronique Breysach
À la croisée du corps, des émotions et de l’intimité… La ménopause transforme. Elle interroge le lien à soi, au désir, à la féminité. ⸻ Dans un cadre bienveillant et confidentiel, Véronique Breysach vous accompagne pour : – Recréer une relation douce à votre corps qui change – Explorer votre sensualité, sans pression ni […]
✨ Comprendre son corps, retrouver son intimité : Périménopause & Ménopause
Isabelle Guinhut – Naturopathe Spécialisée en équilibre hormonal & santé intime féminine ⸻ Fatigue, sommeil instable, bouffées de chaleur, baisse de désir, sécheresse intime… À partir de 40 ans, le corps change. Ce n’est pas une fatalité, mais une transition hormonale qui se prépare et s’accompagne. Au Centre de Prévention Santé de Fontainebleau, Isabelle […]
✨ Vaginisme : en finir avec la douleur intime
Un accompagnement global et respectueux ⸻ Rapports impossibles, douleurs à la pénétration, peur du gynécologue, impossibilité d’utiliser un tampon… Le vaginisme n’est pas une fatalité. C’est un réflexe de protection musculaire, souvent lié à un vécu corporel, émotionnel ou traumatique. Il peut être accompagné, compris, et apaisé. ⸻ Au Centre de Prévention Santé de […]
✨ Dire NON à la violence sexuelle
Ce que vous avez vécu n’est pas votre faute. Les violences sexuelles volent des repères, dévastent la confiance, brisent l’intime. Mais elles ne définissent pas qui vous êtes. Elles laissent des cicatrices invisibles, souvent nourries par le silence, la honte ou la peur. Mais la parole peut tout changer. Et la justice, aussi. Au […]
✨ Traumatismes intimes : un espace pour se reconstruire
Accompagnement psychologique du vécu corporel & intime avec Patricia Driou Lacoume, psychologue spécialisée en psychotrauma ⸻ L’intimité est parfois marquée par des blessures invisibles. Certaines histoires laissent des empreintes profondes dans le corps, dans la relation à soi, à l’autre, au désir. ⸻ Patricia Driou Lacoume accueille les femmes dans un cadre sécurisé et […]
✨ Intimité et post cancer du sein : S’aimer pour s’épanouir à nouveau
Après une chirurgie du sein, certaines femmes ne se reconnaissent plus. Il ne s’agit pas seulement d’une cicatrice. Mais d’un silence dans le miroir, d’un regard qu’on détourne. La nudité dans le couple peut devenir une épreuve silencieuse. Regarder son corps. Se laisser regarder. Retrouver une forme d’élan. Cela demande temps, soin… et parfois, […]